讓牙齒變白的方法有日常清潔、飲食調整、使用美白產品、專業洗牙和牙齒美白治療等。 1.日常清潔：堅持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏和正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能有效去除牙齒表面的污垢和菌斑，預防色素沉積。 2.飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，有助于維持牙齦健康和牙齒潔白。 3.使用美白產品：可以選擇含有過氧化氫或過氧化脲成分的美白牙膏、牙貼等，但使用時應注意可能的牙齒敏感等不良反應。 4.專業洗牙：定期到正規醫院洗牙，去除牙結石和牙漬，使牙齒恢復原本的色澤。 5.牙齒美白治療：對于嚴重的牙齒變色問題，可在牙醫的指導下進行冷光美白、激光美白等專業治療。 總之，要讓牙齒變白需要長期堅持良好的口腔衛生習慣和合理的飲食，必要時選擇專業的治療方法。但無論采取哪種方式，都應在醫生的建議下進行，以確保安全有效。