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回答1
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孔書雪 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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肩周炎自我治療可通過運動鍛煉、熱敷按摩、注意休息、藥物治療、調整姿勢等方法來緩解癥狀。 1.運動鍛煉：進行肩部的伸展、旋轉等簡單動作，如爬墻運動、鐘擺運動等，增強肩部肌肉力量和靈活性。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環。同時，輕輕按摩肩部肌肉，緩解疼痛。 3.注意休息：避免肩部過度勞累，保證充足睡眠，讓肩部得到充分休息和恢復。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。 5.調整姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或聳肩，減輕肩部壓力。 肩周炎的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。
2024-12-10 03:21
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