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回答1
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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早上老是犯困可能由睡眠不足、睡眠質量差、營養不良、疾病因素、生物鐘紊亂等導致。 1.睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠，身體和大腦未得到充分休息，早上就易犯困。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2.睡眠質量差：如多夢、易醒等，會影響睡眠效果。睡前避免劇烈運動、減少電子設備使用，創造安靜舒適的睡眠環境。 3.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）或礦物質（如鐵），可能導致犯困。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 4.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起。貧血患者可補充鐵劑、維生素 C 等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，生物鐘失調。應調整作息，規律起居。 早上犯困可能由多種原因引起，若調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，明確原因，進行針對性治療。
2024-12-09 04:56
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