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回答1
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付瑜 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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高血壓患者適合的運動療法包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和放松訓練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環，幫助降低血壓。 2.力量訓練：像啞鈴訓練、俯臥撐等，可增強肌肉力量，提高基礎代謝率，但要注意避免過度用力和憋氣。 3.柔韌性訓練：常見的有瑜伽、伸展運動，能增加關節活動度，改善身體姿勢。 4.平衡訓練：如單腳站立，有助于預防跌倒，提高身體的穩定性。 5.放松訓練：比如冥想、深呼吸，可減輕精神壓力，利于血壓控制。 高血壓患者選擇運動療法時，應根據自身身體狀況，循序漸進，并定期測量血壓，觀察運動對血壓的影響。同時，運動應長期堅持，才能達到較好的降壓效果。
2024-12-10 00:36
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