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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曹曉宇 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
全科
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補充蛋白質可通過飲食調整、適當運動、合理作息、使用蛋白粉補充劑、避免不良習慣等方式。 1. 飲食調整：多攝入富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、牛肉、大豆等。這些食物中的蛋白質易于人體吸收利用。 2. 適當運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，能促進肌肉合成，增加對蛋白質的需求和利用。 3. 合理作息：保證充足的睡眠，讓身體有良好的代謝環境，有助于蛋白質的合成和利用。 4. 使用蛋白粉補充劑：在飲食無法滿足需求時，可在醫生建議下使用蛋白粉，但要注意選擇質量可靠的產品。 5. 避免不良習慣：減少吸煙、酗酒等不良習慣，它們可能影響蛋白質的吸收和代謝。 總之，補充蛋白質需要綜合多種方法，根據個人的身體狀況和需求進行合理選擇，并注意適度原則。如有特殊需求或身體不適，應咨詢醫生以獲得更專業的建議。
2024-12-09 00:04
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