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回答1
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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手腕肌腱斷裂后的訓練，包括屈伸練習、力量訓練、靈活性訓練、協調性訓練、耐力訓練等。 1.屈伸練習：通過緩慢、有控制地屈伸手腕，逐漸增加活動范圍，防止肌腱粘連。 2.力量訓練：使用輕重量的啞鈴或握力器，增強手腕的肌肉力量。 3.靈活性訓練：轉動手腕、畫圈等動作，改善手腕的靈活度。 4.協調性訓練：進行一些需要雙手配合的動作，如拋接球，提高手腕的協調能力。 5.耐力訓練：持續進行一定時間的輕度活動，增強手腕的耐力。 手腕肌腱斷裂后的訓練需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。在訓練過程中，如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，定期復查，根據恢復情況調整訓練計劃。
2024-12-06 01:59
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