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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賴建洋 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、良好作息等。若贅肉長期無法減掉或伴隨其他不適，建議就醫檢查。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-31 14:57
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。
2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上，能有效燃燒脂肪。
3.腹部訓練：包括仰臥抬腿、平板支撐、卷腹等，增強腹部肌肉力量。
4.增加日常活動量：盡量減少久坐時間，多站立、走動，如上下樓梯、步行上下班。
5.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進脂肪消耗。
總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，養成健康的生活方式。
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