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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹雷 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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富含粗纖維的食物有很多，如蔬菜類、水果類、谷物類、豆類、菌菇類等。 1.蔬菜類：芹菜、韭菜、菠菜等，它們富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。 2.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，其中的果膠和纖維素有助于消化和預防便秘。 3.谷物類：玉米、燕麥、糙米等，是日常飲食中獲取粗纖維的重要來源。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，不僅富含粗纖維，還能提供優質蛋白質。 5.菌菇類：香菇、木耳、金針菇等，其所含的膳食纖維對腸道健康有益。 合理攝入富含粗纖維的食物，有助于維持腸道正常功能，預防多種疾病。但也要注意適量，避免過度攝入引起不適。
2024-12-09 09:36
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