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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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更年期補鈣可通過飲食調整、適當運動、補充鈣劑、多曬太陽、定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣容易被人體吸收利用。 2. 適當運動：進行如散步、瑜伽、游泳等有氧運動，有助于增強骨骼力量，促進鈣的吸收和利用。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，但需在醫生指導下服用。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收。 5. 定期檢查：定期檢測骨密度，了解骨骼健康狀況，以便及時調整補鈣方案。 總之，更年期補鈣需要綜合多種方法，持之以恒，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，建議前往正規醫院咨詢專業醫生，以獲得更個性化的建議和指導。
2024-12-09 07:12
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