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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘志年 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
骨科
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20歲之后，身高增長空間相對較小，但仍可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好姿勢和醫療干預等方式爭取一定程度的增高。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-30 20:25
1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.適當運動：進行一些有助于拉伸脊柱和關節的運動，如瑜伽、游泳、引體向上。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。
4.良好姿勢：保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免彎腰駝背影響身高。
5.醫療干預：在醫生評估下，必要時可使用生長激素治療，但需嚴格遵循醫囑。
總之，20歲之后增高有一定難度，但通過上述方法，仍可能有一定改善。
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