輕度高血壓的治療，需綜合生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測(cè)血壓、必要時(shí)藥物治療等。包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、戒煙限酒、規(guī)律作息等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒，保持良好心態(tài)。 4.戒煙限酒：戒煙，避免過(guò)量飲酒，男性每日飲酒量不超過(guò) 25 克，女性不超過(guò) 15 克。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 6.藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如硝苯地平緩釋片、依那普利、氫氯噻嗪等。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 輕度高血壓患者要重視治療，積極改善生活方式，定期測(cè)量血壓，以便及時(shí)調(diào)整治療方案，控制血壓在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥。