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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林玉潔 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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人只要在走動，對膝蓋都是有磨損的，但是屬于很輕微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有幾個要注意的，、時間至少要45分鐘，因為慢跑半小時后，才開始燃燒脂肪 2、跑步速度：比如兩個人一起跑，慢跑的標準可以是，跑步的時候能夠自如的聊天，不會很喘 3、適度。。控制在一周7天能跑三至四次，記住一定要慢跑。其實適度慢跑對膝蓋和肌肉是有一定的好處的，但是量和速度要掌握，不然膝蓋磨損會很大 4、飲食配合，七分飽少油膩，睡前不吃零食
2013-12-30 08:14
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