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回答1
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王洪寬 醫師
費縣人民醫院
二級甲等
外科
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健康的零食通常具有營養豐富、低糖、低脂肪、低鹽、少添加劑等特點，如堅果、水果干、酸奶、全麥食品、海苔等。 1.堅果：富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質，如杏仁、核桃、腰果等，有助于維持心血管健康。 2.水果干：保留了水果的部分營養成分，如葡萄干、棗干、蔓越莓干等，能提供一定的能量和膳食纖維。 3.酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于腸道健康，可選擇低糖或無糖的原味酸奶。 4.全麥食品：如全麥餅干、全麥面包，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，能增加飽腹感。 5.海苔：富含多種維生素和礦物質，脂肪含量低，是一種較為健康的零食選擇。 總之，在選擇零食時，應注重其營養成分和配料表，盡量選擇天然、少加工、添加劑少的零食，同時要注意適量食用，避免影響正餐攝入。
2024-12-09 06:01
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