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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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曹曉宇 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
全科
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和配偶吵架后情緒不佳，可從心理調(diào)節(jié)、社交支持、運(yùn)動放松、轉(zhuǎn)移注意力、良好睡眠等方面進(jìn)行改善。 1.心理調(diào)節(jié)：嘗試深呼吸，讓自己先冷靜下來，分析吵架的原因，避免過度情緒化。 2.社交支持：與親朋好友傾訴，獲取他們的理解和建議，緩解內(nèi)心的壓力。 3.運(yùn)動放松：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如看電影、讀書、繪畫等。 5.良好睡眠：保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。 總之，和配偶吵架后要積極調(diào)整情緒，避免長期陷入不良情緒中，影響身心健康。
2024-12-05 16:30
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