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張風忠 護師
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含鐵量較高的食物有很多，如動物肝臟、動物血、紅肉、豆類、菠菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵，是補鐵的良好來源。 2.動物血：鴨血、豬血等，其中的鐵含量豐富，且吸收利用率高。 3.紅肉：像牛肉、羊肉、瘦豬肉，不僅含鐵，還能提供優質蛋白質。 4.豆類：如黑豆、紅豆、黃豆，其鐵含量較為可觀。 5.菠菜：屬于蔬菜中含鐵量相對較高的，同時還富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 在日常飲食中，合理搭配這些含鐵高的食物，有助于預防缺鐵性貧血，保持身體健康。但如果已經出現缺鐵性貧血癥狀，僅靠食物補充可能不夠，還需及時就醫，遵循醫囑進行治療。
2024-12-10 10:07
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