運動后腰痛可能由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部扭傷、腰肌勞損、運動強度過大等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動時肌肉過度伸展或收縮，導致肌肉纖維受損，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷和物理治療為主。 2. 腰椎間盤突出：運動中不當姿勢或動作可能加重腰椎間盤的壓力，導致突出，壓迫神經引發疼痛。需臥床休息，可佩戴腰圍，必要時進行牽引治療。 3. 腰部扭傷：突然的扭轉或拉伸造成腰部韌帶、肌肉等損傷。初期冷敷，后期熱敷，疼痛嚴重可服用布洛芬等止痛藥物。 4. 腰肌勞損：長期運動或姿勢不良，使腰部肌肉持續緊張，形成勞損。通過按摩、針灸等方法緩解，同時要注意腰部保暖。 5. 運動強度過大：超出身體承受范圍，導致腰部疲勞和疼痛。適當減少運動強度，保證充足休息。 運動后腰痛應引起重視，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，采取針對性治療。同時，運動前要做好熱身，掌握正確的運動姿勢和方法。