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哪些運動方法有助于改善頸椎病？

2024-12-05 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

治療頸椎病最好的運動方法是什么?

回答1
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田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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頸椎病是一種常見的疾病，以下幾種運動方法對改善頸椎病有幫助：頸部伸展運動、米字操、游泳、放風箏、瑜伽。 1.頸部伸展運動：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，然后換另一側。可有效緩解頸部肌肉緊張。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部作筆桿，反復書寫“米”字，能增強頸部的靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在換氣時仰頭呼吸，可鍛煉頸部肌肉，促進頸部血液循環。 4.放風箏：抬頭看風箏時，能使頸部后仰，起到放松頸椎的作用。 5.瑜伽：部分瑜伽動作能拉伸頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。總之，選擇適合自己的運動方法，并長期堅持，對頸椎病的改善會有一定效果。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和康復訓練。
2024-12-05 12:26

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