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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
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內科
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蘋果在一天中的食用時間有講究，一般來說，早餐后、兩餐之間、午餐前、晚餐前、睡前這幾個時間段吃蘋果各有好處，需根據個人情況選擇。 1.早餐后：此時人體經過一夜休息，腸胃功能正在恢復，吃蘋果能補充營養，促進消化。 2.兩餐之間：如上午十點左右和下午三點左右，能緩解饑餓感，避免正餐時暴飲暴食。 3.午餐前：可增強飽腹感，減少午餐的攝入量，有助于控制體重。 4.晚餐前：能提供一定能量，避免晚餐吃得過多。 5.睡前：少量食用有助于改善睡眠質量，但不宜多吃，以免增加腸胃負擔。 總之，吃蘋果的時間選擇應結合個人的飲食習慣和身體狀況。需要注意的是，無論何時吃蘋果，都要適量，且要選擇新鮮、無腐爛的蘋果。
2024-12-05 16:53
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