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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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腰部肌肉的鍛煉的方法很多，一般方法只適合年輕人，如果年齡較大，可能會造成腰部的損失.方法比如可以做仰臥起坐，可以兩頭起（即每次仰臥起坐時，雙手和雙腳伸展后同時向腹部方向靠攏），負重蹲起等許多方法，可以試試。主要是能堅持住。而且要循序漸進。
2013-12-29 12:48
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如果要鍛煉腰部的肌肉力量，主要可以通過仰臥起坐飛燕來進行處理，同時配合平板支撐有助于加強局部肌肉的力量，提高腰椎穩定性。如果本身出現有腰椎方面的疾病異常，比如腰肌勞損或者椎間盤突出，需要采取運動康復治療的方法來進行鍛煉恢復，以免產生有癥狀加重的問題。
2019-12-17 16:39
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