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2013-12-29 09:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

失眠應如何有效調養

回答1
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陸斌主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

針灸康復科

失眠調養需從生活習慣、心理調節、飲食、運動及環境改善等方面著手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.生活習慣：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。
2.心理調節：學會放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力和焦慮。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量喝溫牛奶。
4.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
5.環境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
通過綜合調養，多數失眠情況可得到改善。若失眠嚴重，應及時就醫。
2018-08-09 19:54

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回答2
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劉立泉醫師

家庭醫生在線合作醫院

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2013-12-29 10:07

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