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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李云斌 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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腰間盤膨出是腰椎間盤病變的常見類型。患者可能會有腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。嚴重時可能影響正常生活，必要時應就醫。鍛煉有助于緩解癥狀，但要注意適度和方法。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-28 21:51
1.游泳：能鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰部負擔。
2.五點支撐法：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，使腰部盡量向上挺起。
3.小燕飛：俯臥位，頭部和四肢向上抬起，鍛煉腰背肌。
4.平板支撐：增強核心肌群力量，穩定腰椎。
5.臀橋：仰臥，依靠臀部力量將腰部抬起，可強化腰部肌肉。
鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累。如果癥狀加重或出現新的不適，應及時就醫。
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