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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅漢華 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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運動完后正確放松腿部很重要，可促進腿部血液循環，避免肌肉緊張，降低腿部變粗的風險。如方法不當，可能影響腿部線條，嚴重時還可能導致肌肉損傷。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-28 20:20
1.拉伸小腿：身體站直，雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋伸直，雙手扶墻，身體前傾，感受小腿后側的拉伸，保持30秒。
2.拉伸大腿前側：單腿站立，另一只腿向后彎曲，用手抓住腳踝，將腳跟靠近臀部，感受大腿前側的拉伸，左右腿各30秒。
3.按摩腿部：雙手握拳，從腳踝開始向上按摩至大腿根部，力度適中，重復多次。
4.拍打腿部：雙手輕輕拍打腿部肌肉，促進肌肉放松。
5.溫水泡腳：運動后用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，能舒緩腿部疲勞。
6.抬高腿部：平躺在床上，將雙腿抬高靠在墻上，與身體呈90度，保持15分鐘左右，利于血液回流。
堅持以上放松方法，能有效避免運動后腿部變粗，保持腿部線條優美。但如果腿部出現不適，應及時就醫。
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