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申蘭闊 醫(yī)師
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斜方肌酸痛可能由不良姿勢、過度勞累、肌肉拉傷、頸椎疾病、肩周炎等引起。緩解方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。 1.不良姿勢：長時間低頭或伏案工作，會使斜方肌處于緊張狀態(tài)，導致酸痛。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動頸部和肩部。 2.過度勞累：如重體力勞動或劇烈運動后，斜方肌疲勞。需要適當休息，保證充足睡眠。 3.肌肉拉傷：運動不當或外力損傷，造成斜方肌拉傷。拉傷初期可冷敷，后期熱敷，并避免劇烈活動。 4.頸椎疾病：頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等壓迫神經(jīng)，引起斜方肌放射性酸痛。需治療頸椎疾病，如牽引、按摩等。 5.肩周炎：肩周炎患者肩部活動受限，斜方肌代償性用力，產(chǎn)生酸痛。治療肩周炎，同時進行肩部伸展運動。 總之，斜方肌酸痛的原因多樣，治療和緩解方法也各不相同。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。
2024-12-10 04:05
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