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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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牛允渠 主治醫師
棗莊礦務局滕南醫院
二級甲等
放射科
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補充蛋白質可以選擇多種食物，如蛋類、奶類、豆類、肉類和堅果類等。 1.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，其氨基酸組成與人體需要接近，易于吸收。鴨蛋、鵝蛋等也富含蛋白質。 2.奶類：牛奶中的蛋白質含量豐富，包括酪蛋白和乳清蛋白。羊奶、酸奶等也是不錯的選擇。 3.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿、豆皮等，富含植物性蛋白質，且脂肪含量相對較低。 4.肉類：雞肉、魚肉等白肉，蛋白質含量高，脂肪含量相對較低。牛肉、豬肉等紅肉也是蛋白質的來源之一。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等堅果含有一定量的蛋白質，同時還富含健康的脂肪和其他營養成分。 總之，通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對蛋白質的需求。但需注意，飲食應均衡多樣，根據個人的身體狀況和飲食需求進行選擇。
2024-12-08 23:01
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