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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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早上跑步和晚上跑步各有優缺點，取決于個人的身體狀況、生活習慣、運動目標、環境條件和安全因素等。 1.身體狀況：早上人體新陳代謝相對較慢，血糖水平可能較低，不適合低血糖人群。晚上身體經過一天活動，肌肉更靈活，但疲勞感可能增加。 2.生活習慣：若習慣早起，早上跑步容易堅持；而夜貓子型可能更適合晚上運動。 3.運動目標：減肥者晚上跑步效果可能更好，因消耗更多能量。增強心肺功能則早晚差異不大。 4.環境條件：早上空氣清新但溫度較低，晚上溫度適宜但空氣質量可能稍差。 5.安全因素：早上視線可能不好，晚上則要注意人流和交通安全。 綜上所述，早上跑步和晚上跑步都有其益處，關鍵是根據自身情況選擇適合自己的時間，并注意做好熱身和防護，避免受傷。
2024-12-05 20:46
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