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腰椎間盤突出適合的鍛煉方式有哪些?

2013-12-27 15:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出適合的鍛煉方式有哪些?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅漢華主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復科

腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經(jīng)根而引起的一系列癥狀。患者應在醫(yī)生指導下進行鍛煉，嚴重時需及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負擔。
2.小燕飛：增強腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3.五點支撐法：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點，使腰背部挺起。
4.倒走：有助于調整腰椎姿勢，緩解腰部肌肉緊張。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。
這些鍛煉方法需根據(jù)個人身體狀況選擇和進行，鍛煉過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。
2013-12-27 16:04

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