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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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預防高血壓需要從生活方式、飲食、運動、情緒管理和定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.飲食：控制鹽的攝入，每日不超過 6 克。增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入，少吃高脂肪、高膽固醇和高糖食物。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重和改善心血管功能。 4.情緒管理：學會緩解壓力，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心態平和。 5.定期體檢：監測血壓、血糖、血脂等指標，及早發現異常并采取措施。 總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式和良好的習慣。定期體檢有助于及時發現潛在問題，采取相應措施，降低高血壓的發生風險。
2024-12-05 11:36
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