11 個月寶寶晚上睡覺翻來覆去，可能是環境不適、飲食問題、缺乏維生素 D、身體不適、睡眠習慣不好等原因造成的。 1. 環境不適：寶寶睡覺的房間溫度過高或過低、濕度不合適、噪音較大等，都會影響寶寶的睡眠質量，導致其翻來覆去。家長要注意為寶寶營造一個安靜、舒適、溫度適宜且濕度適中的睡眠環境。 2. 飲食問題：睡前吃得過飽或過少，或者進食了不易消化的食物，都可能讓寶寶腸胃不適，從而影響睡眠。應合理安排寶寶的飲食時間和食量，避免睡前過度進食。 3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收，導致寶寶神經興奮性增高，出現睡眠不安穩的情況。可在醫生指導下補充維生素 D 滴劑、魚肝油等。 4. 身體不適：比如感冒、發燒、鼻塞、腹痛等疾病，會讓寶寶感到不舒服，影響睡眠。若寶寶有身體不適的癥狀，應及時就醫治療。 5. 睡眠習慣不好：白天睡眠時間過長、睡前過于興奮等，都可能導致寶寶晚上睡眠不好。家長要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，白天適當控制睡眠時間，睡前避免讓寶寶過于興奮。 總之，當 11 個月的寶寶出現晚上睡覺翻來覆去的情況時，家長要仔細觀察，找出原因，必要時及時帶寶寶去醫院就診，以保障寶寶的睡眠質量和健康成長。