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2024-12-05 10:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人吃什么補鈣好?

回答1
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高國望醫(yī)師

威縣婦幼保健院

二級甲等

皮膚科

老年人補鈣可以通過飲食調(diào)節(jié)，如食用奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含優(yōu)質(zhì)鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量豐富，還含有其他營養(yǎng)成分。 4.蔬菜類：菠菜、西蘭花、白菜等含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等能補充一定的鈣質(zhì)。老年人要注意飲食的多樣性，均衡攝入各類富含鈣的食物。同時，適當(dāng)曬太陽和運動也有助于鈣的吸收和利用。如果飲食補鈣效果不佳，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑。
2024-12-05 13:04

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