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史書利 醫師
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花生油和玉米油各有特點，其好壞取決于多個因素，如脂肪酸組成、煙點高低、營養成分、適用烹飪方式、保存條件等。 1.脂肪酸組成：花生油富含不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。玉米油則含有較多的亞油酸。 2.煙點高低：花生油的煙點相對較高，適合煎炒。玉米油煙點適中，適合快炒和燉煮。 3.營養成分：花生油含有維生素 E、甾醇等。玉米油富含維生素 A、D、E 等。 4.適用烹飪方式：花生油適合高溫烹飪，能增添食物香味。玉米油適合多種烹飪，包括涼拌。 5.保存條件：兩者都需密封、避光、低溫保存，玉米油相對更易氧化。 總之，選擇花生油還是玉米油，應根據個人的飲食需求和烹飪習慣來決定。無論選擇哪種，都應適量食用，以保持健康的飲食平衡。
2024-12-06 07:15
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