腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)痛怎樣運(yùn)動(dòng)緩解
2024-12-05 11:55
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腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)痛如何通過運(yùn)動(dòng)來緩解疼痛
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回答1
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田林剛
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)痛可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、仰臥蹬腿、臀橋等。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部力量。 2.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)，改善腰椎受力。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：能強(qiáng)化腰部肌肉，緩解神經(jīng)受壓。 5.仰臥蹬腿：鍛煉腰部和腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 6.臀橋：提升臀部和腰部力量，減輕腰部壓力。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)緩解應(yīng)在癥狀較輕且處于穩(wěn)定期時(shí)進(jìn)行。如果疼痛劇烈或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。
2024-12-05 18:10
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