產婦做瑜伽的時間因人而異，主要取決于身體恢復情況、分娩方式、有無并發癥、產婦的體力以及產后的營養狀況等。 1.身體恢復情況：如果產后惡露排出順利，子宮收縮良好，身體各器官功能逐漸恢復正常，通?？梢栽诋a后 6 周左右嘗試簡單的瑜伽動作。 2.分娩方式：順產產婦身體恢復相對較快，可能在產后 4 - 6 周開始；剖宮產產婦由于手術創傷，建議在產后 8 - 12 周，且傷口完全愈合后進行。 3.有無并發癥：若產后出現感染、出血等并發癥，應在病情完全控制和恢復后，再考慮做瑜伽，時間可能會推遲到產后 3 個月甚至更久。 4.產婦的體力：部分產婦產后體力恢復較慢，感到疲勞或虛弱，應適當延遲開始瑜伽的時間。 5.產后的營養狀況：營養充足、均衡，有助于身體恢復，可為較早開始瑜伽鍛煉提供條件；反之則需延后。 總之，產婦開始做瑜伽的時間不能一概而論，應在醫生評估身體狀況允許后，循序漸進地進行，避免過度勞累和受傷。