懷孕體重增長過快需引起重視，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、疾病排查、體重監(jiān)測及心態(tài)調(diào)節(jié)來改善。具體包括控制飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、進(jìn)行相關(guān)疾病篩查、定期稱體重和保持良好心態(tài)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.控制飲食結(jié)構(gòu)：減少高糖、高脂肪及高鹽食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、腌制食物等，增加富含膳食纖維的蔬菜、水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、蛋類。
2.增加運(yùn)動量：選擇適合孕婦的溫和運(yùn)動，像散步、孕婦體操、游泳等，每次運(yùn)動 30 分鐘左右，每周至少 3 次。
3.進(jìn)行相關(guān)疾病篩查：及時做血糖、甲狀腺功能等檢查，排查妊娠期糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病。
4.定期稱體重：每周至少稱一次體重，記錄體重變化，了解增長趨勢。
5.保持良好心態(tài)：避免因體重增長過快而產(chǎn)生焦慮情緒，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響體重控制。
孕婦要密切關(guān)注自身體重變化，積極采取科學(xué)合理的措施進(jìn)行管理。若體重增長異常或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下保障孕期健康。