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回答1
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吳雪飛 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
精神科
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懷孕前的飲食至關重要，應注重營養均衡，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、葉酸和膳食纖維的食物等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于身體機能的維持和卵子的發育，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素：維生素 C 能增強免疫力，如橙子、草莓；維生素 E 有助于生殖系統健康，如堅果、植物油。 3.礦物質：鐵可預防貧血，如瘦肉、菠菜；鋅能促進生殖細胞發育，如牡蠣、動物肝臟。 4.葉酸：對胎兒神經系統發育重要，可從綠葉蔬菜、豆類獲取。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，如全谷物、蔬菜。 總之，懷孕前合理飲食能為受孕和胎兒的早期發育創造良好條件，建議備孕女性提前做好飲食規劃，必要時咨詢醫生獲取更專業的指導。
2024-12-05 20:04
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