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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳邇東 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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粗纖維食物是指富含膳食纖維的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、薯類等。 1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜等，其富含大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，不僅含有豐富的維生素，其膳食纖維也有助于消化。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、全麥面包等，保留了更多的營養成分和膳食纖維。 4.豆類：常見的有紅豆、綠豆、黑豆等，是優質的植物蛋白和膳食纖維來源。 5.薯類：紅薯、紫薯、土豆等，富含膳食纖維，可增加飽腹感。 在日常飲食中，適當攝入這些粗纖維食物，有助于維持腸道健康，預防便秘等問題，但也要注意合理搭配，保證營養均衡。
2024-12-06 01:01
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