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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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準備懷孕的男女，飲食上需要注重營養均衡，包括優質蛋白、維生素、礦物質、膳食纖維等。具體有富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物以及富含葉酸的食物等。 1.優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等，能為身體提供能量，增強體質。 2.維生素：新鮮的蔬菜水果富含維生素 C、維生素 E 等，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，有助于提高免疫力。 3.礦物質：像鋅、鐵等礦物質豐富的食物，如牡蠣、動物肝臟、瘦肉等，對生殖系統健康有益。 4.膳食纖維：燕麥、糙米、芹菜等富含膳食纖維的食物，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.葉酸：菠菜、蘆筍、豆類等富含葉酸的食物，有助于預防胎兒神經管畸形。 總之，備孕期間男女雙方的飲食調整至關重要，合理膳食能為受孕創造良好條件。但飲食調整只是備孕的一部分，還應保持良好的生活習慣，適當運動，避免不良嗜好，同時提前進行孕前檢查。
2024-12-05 21:16
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