壓腿時肌肉韌帶拉傷扭傷，應立即停止活動，采取冷敷、休息、包扎、抬高患肢等措施，并視情況就醫。同時，可使用藥物治療，后期注意康復訓練。 1. 立即停止活動：防止進一步損傷，避免加重傷勢。 2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 休息：保證受傷部位充分休息，避免負重和過度活動。 4. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，增加局部壓力，減少腫脹。 5. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 6. 藥物治療：可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和消腫。 7. 康復訓練：在傷勢好轉后，進行適度的康復訓練，如伸展運動、肌肉力量訓練等，恢復肌肉和韌帶的功能。 肌肉韌帶拉傷扭傷后，及時正確的處理有助于恢復。但如果疼痛劇烈、腫脹明顯或活動受限，應及時前往正規醫院就診，接受專業治療。