腰肌筋膜炎的癥狀多樣，常見的有腰部疼痛、肌肉僵硬、活動(dòng)受限、酸脹感、壓痛等。應(yīng)對方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、改變不良姿勢等。 1. 癥狀表現(xiàn)： 腰部疼痛：多為酸痛、脹痛，勞累或受涼后加重。 肌肉僵硬：晨起或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢后明顯。 活動(dòng)受限：彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作困難。 酸脹感：腰部有持續(xù)的酸脹不適。 壓痛：在腰部特定部位按壓時(shí)有明顯疼痛。 2. 應(yīng)對方法： 休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累。 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部的伸展、扭轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 改變不良姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿。 總之，腰肌筋膜炎需要綜合治療，患者要重視日常的保養(yǎng)和防護(hù)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。