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2024-12-04 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓能不能進行體育鍛煉

回答1
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薛祖洋主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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高血壓患者通常可以進行體育鍛煉，但需要遵循一定的原則，如選擇合適的運動項目、控制運動強度和時間、注意運動前后的準備和放松等。 1. 運動項目選擇：適合高血壓患者的運動包括散步、慢跑、游泳、太極拳等。這些運動相對較為平緩，不會導致血壓劇烈波動。 2. 運動強度控制：應以中等強度為宜，避免過度勞累。運動時的心率可控制在（220 - 年齡）×60%至 70%之間。 3. 運動時間安排：每次運動 30 分鐘左右，每周至少 3 至 5 次。 4. 運動前準備：要做好熱身，測量血壓，確保血壓在相對穩定的范圍內。 5. 運動后注意：緩慢停止運動，進行放松活動，避免突然坐下或躺下。 6. 特殊情況：如果血壓控制不穩定，或伴有嚴重的心腦血管疾病，應在醫生指導下決定是否運動。總之，高血壓患者適當進行體育鍛煉有助于控制血壓、改善心血管功能，但一定要在醫生的建議下科學合理地進行。
2024-12-04 22:13

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