腎虛和貧血的人，需要從飲食、運動、作息、藥物治療和定期檢查等方面進行調(diào)理。包括合理膳食、適度運動、規(guī)律作息、正確用藥和按時復(fù)查。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。 3. 作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。 4. 藥物治療：腎虛可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等；貧血可服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、維生素 B12 片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 定期檢查：定期復(fù)查血常規(guī)、腎功能等，了解身體狀況，以便調(diào)整治療方案。 總之，腎虛和貧血的人要重視綜合調(diào)理，積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能促進身體的恢復(fù)和健康。