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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王君 副主任醫師
河南中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
推拿科
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安神助睡眠的食物有多種，通過飲食調理能在一定程度上改善睡眠狀況。但嚴重失眠可能需就醫。長期睡眠不佳可能影響身心健康。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-21 20:45
1.牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松神經，促進睡眠。
2.香蕉：含鎂元素，能緩解肌肉緊張，讓人更易入睡。
3.小米：其中的色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，幫助入眠。
4.蓮子：具有養心安神的作用，可改善睡眠質量。
5.核桃：富含不飽和脂肪酸，對大腦有益，能緩解神經衰弱引起的失眠。
合理飲食對睡眠有幫助，但睡眠問題嚴重時應尋求專業醫生的幫助。
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