具有安神作用的食物有不少，比如牛奶、核桃、大棗、蓮子、菠菜等。但需注意，食物不能替代藥物治療嚴(yán)重的失眠或精神疾病。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
2.核桃：含有多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助于改善睡眠。
3.大棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效。
4.蓮子：能養(yǎng)心安神，可用于心煩夢多引起的失眠。
5.菠菜：富含鎂元素，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
6.香蕉：富含鉀元素和維生素B6，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。
通過合理飲食攝入這些安神食物，有助于改善睡眠狀況，但要結(jié)合良好的生活習(xí)慣。如果安神效果不佳，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。