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經常運動出汗需要補充什么

2024-12-05 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

經常運動出汗，需要補充什么。

回答1
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沙英娟主治醫師

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經常運動出汗，需要補充水分、電解質、蛋白質、維生素和礦物質等。 1.水分：運動出汗會導致身體水分流失，及時補充水分能維持身體的正常代謝。可選擇白開水或礦泉水。 2.電解質：如鈉、鉀、鈣等。出汗會使這些電解質排出增加，可通過飲用運動飲料或食用香蕉、橙子等補充。 3.蛋白質：有助于修復和增長肌肉，可從雞胸肉、魚蝦、豆類等食物中獲取。 4.維生素：特別是維生素 C 和維生素 B 族，能增強免疫力和促進能量代謝，新鮮的蔬菜和水果是良好來源。 5.礦物質：比如鐵、鋅等，對維持身體機能很重要，可從瘦肉、堅果中攝取。總之，經常運動出汗的人要注意合理補充上述營養物質，保持飲食的均衡和多樣化，以維持身體的健康和良好的運動狀態。
2024-12-06 03:24

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