日本香蕉视频在线观看,国产999在线,在线播放你懂的

2024-12-05 11:37 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

上午老打瞌睡怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

高國望醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

皮膚科

上午老打瞌睡可能由睡眠不足、睡眠質量差、生物鐘紊亂、疾病因素、營養不良等導致。 1. 睡眠不足：如果前一晚熬夜或睡眠時長不夠，身體和大腦得不到充分休息，就容易在上午打瞌睡。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 睡眠質量差：比如多夢、易醒等，會使睡眠無法有效恢復精力。可通過營造安靜舒適的睡眠環境、睡前避免劇烈運動和刺激性食物來改善。 3. 生物鐘紊亂：作息不規律，頻繁改變入睡和起床時間，會打亂生物鐘。要養成規律的作息習慣，固定上床和起床時間。 4. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等，會使人感到疲倦嗜睡。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鉀等，也可能導致困倦。可通過均衡飲食，多吃新鮮蔬果、全谷物等補充。如果上午打瞌睡的情況持續存在且嚴重影響生活和工作，建議及時就醫，查明原因并進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣和飲食結構。
2024-12-06 04:52

咨詢相關醫生