感覺手淫會上癮，可能是生理、心理、習(xí)慣、環(huán)境、認(rèn)知等因素導(dǎo)致。需要綜合調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、優(yōu)化環(huán)境以及更新認(rèn)知來解決。 1.生理因素：手淫可能導(dǎo)致身體激素失衡，尤其是多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌異常。這需要通過規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)身體的正常生理功能。 2.心理因素：焦慮、壓力、抑郁等負(fù)面情緒可能使人借助手淫來緩解，要學(xué)會通過傾訴、冥想、放松訓(xùn)練等方式舒緩情緒。 3.習(xí)慣因素：長期養(yǎng)成的手淫習(xí)慣難以改變，可制定規(guī)律的生活計(jì)劃，培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移注意力。 4.環(huán)境因素：不良的生活環(huán)境，如接觸過多的色情信息，易引發(fā)手淫上癮。應(yīng)減少這類刺激，避免瀏覽不良網(wǎng)站和讀物。 5.認(rèn)知因素：對性和手淫存在錯(cuò)誤認(rèn)知，可能導(dǎo)致過度依賴。需要通過學(xué)習(xí)科學(xué)的性知識，樹立正確的觀念。 總之，克服手淫上癮需要個(gè)人的決心和努力，也需要家人和朋友的支持。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。