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回答1
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孔書雪 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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成年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、日曬、藥物補充以及定期檢查等。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）、堅果等。 2.運動：適量的運動有助于鈣的吸收和利用，如快走、慢跑、游泳等。 3.日曬：適當曬太陽可促進維生素 D 合成，利于鈣吸收，每天可曬 20 分鐘左右。 4.藥物補充：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但需遵醫囑。 5.定期檢查：了解自身鈣水平，以便調整補鈣方案。 總之，成年人補鈣要采取多種方式相結合，且要根據個人情況選擇合適的方法。同時，在進行藥物補鈣時，務必遵循醫生的建議。
2024-12-06 00:32
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