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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孔翔飛 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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練肌肉可能對長高產生影響，影響因素包括營養攝入、運動方式、睡眠質量、激素水平、骨骺線狀態等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-20 14:34
1.營養攝入：均衡飲食，多吃富含蛋白質、鈣、鋅等的食物，為生長提供充足營養。
2.運動方式：適度的有氧運動和拉伸運動有助于長高，過度負重訓練可能不利。
3.睡眠質量：良好睡眠促進生長激素分泌，利于骨骼發育。
4.激素水平：生長激素、性激素等平衡對身高增長至關重要。
5.骨骺線狀態：未閉合時有長高空間，閉合后則難以再長高。
綜合考慮多種因素，合理安排鍛煉和生活，有助于在練肌肉的同時促進長高。
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