脖子和肩膀酸痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等引起。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，會(huì)使頸部和肩部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致酸痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2. 肌肉勞損：過度勞累、頻繁重復(fù)某些動(dòng)作，易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)會(huì)引起疼痛。需要進(jìn)行頸椎牽引、物理治療等。 4. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍的炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限?？煞貌悸宸?、雙氯芬酸鈉等藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練。 5. 外傷：如撞傷、扭傷等，導(dǎo)致局部組織損傷。輕度外傷可休息自愈，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。 脖子和肩膀酸痛可能由多種原因引起，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。