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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫艷菲 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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每天食用核桃的量應綜合考慮個人的年齡、健康狀況、飲食結構、營養需求和身體活動水平等因素。 1.年齡：兒童和青少年因生長發育需求不同，食用量有別。兒童每天少量食用，如 1-2 顆；青少年可適當增加，3-4 顆左右。 2.健康狀況：身體健康者適量食用有益，但患有高血脂、肥胖等疾病者應控制量，一般 2-3 顆為宜。 3.飲食結構：如果日常飲食中已攝入較多富含油脂的食物，核桃量應減少，約 2 顆；若飲食較清淡，可稍多些，3-4 顆。 4.營養需求：腦力勞動者對營養需求高，可食用 3-4 顆；體力勞動者根據勞動強度，一般 2-3 顆。 5.身體活動水平：活動量大的人可多吃些，3-4 顆；活動量小則 2 顆左右。 總之，核桃雖營養豐富，但食用量要因人而異，合理攝入才能發揮其益處。
2024-12-06 02:36
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