天天晚上做夢且一直做夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的精神壓力過大，可能導致大腦神經一直處于活躍狀態，容易多夢。要學會通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動或進食過飽等，都會影響睡眠質量，導致多夢。應養成規律的作息和良好的睡前習慣。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等，也會影響睡眠，引發多夢。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可能導致多夢。需要積極治療原發疾病。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能有影響睡眠的副作用。若懷疑藥物引起多夢，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，長期多夢會影響身心健康，若通過調整生活方式仍無法改善，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。